Haalbare stapjes
‘Bespreek dit zo snel mogelijk met je thesisbegeleider. Hopelijk valt dan al een hoop stress en angst van je af. Je begeleider wil ook graag dat je je thesis afrondt en kan je helpen met een planning opstellen. Je deelt dan de enorme berg met de naam “Thesis” op in kleine, haalbare stapjes. Zodra je een stap afrondt, ervaar je een succesmomentje en dat motiveert. Kijk ook of je meer op de campus kunt werken of je bij een thesisring kunt aansluiten. Wat betreft je energie: bepaal voor jezelf of een vakantie kan helpen. Ga je weer aan de slag, plan dan dagen in waarop je niet werkt.’
Lian van Lumig, studieadviseur Environmental Sciences
(Sport)ritme
‘Ik denk dat het belangrijk is dat je weer een ritme opbouwt waar ruimte is voor inspanning en ontspanning. Bewegen helpt. Zelf haal ik veel energie uit sporten in teamverband of in groepslessen bij de Bongerd. Samen sporten met anderen motiveert, maar je kunt ook voor jezelf een sportief doel opstellen. Wanneer je dat doel behaalt, nemen je zelfvertrouwen en motivatie toe. Pak ook je thesis met zulke reële stappen aan en bouw het steeds verder uit.’
Sifre van Teeffelen, student Moleculaire Levenswetenschappen en secretaris Thymos
Kwartiertje
‘Veel studenten en medewerkers hebben het momenteel op een soortgelijke manier zwaar. En zelfs zij die dat niet hebben, komen soms motivatie te kort of voelen zich depri. Dat is normaal en moet je niet negeren. Neem elke dag een kwartiertje de tijd om te balen van de situatie en ga dan weer over tot de orde van de dag. Breng jezelf in herinnering wat ook alweer de reden was waarom je het project in de eerste plaats zag zitten en focus hier op. Ik heb er baat bij om de dag te starten met iets waar ik energie van krijg, bijvoorbeeld yoga. En onthoud: je thesis bepaalt niet de rest van je leven. Het is alleen een stap naar de volgende fase die wellicht meer geluk en bevrediging brengt.’
Cristina Furlan, docent Systems and Synthetic Biology
Gelijkgestemd
‘De pandemie heeft een enorme impact op de geestelijke gezondheid van studenten. Je bent niet de enige! Probeer mensen te vinden die het, net als jij, zwaar hebben. Met hen praten kan enorm helpen. Zoek ook contact met je begeleider en maak een plan om je thesis af te maken, inclusief deadlines en deliverables. Volg dat plan en dan ben je snel klaar. En onthoud: het leven begint voor de meeste mensen pas ná de universiteit.’
Max Finger Bou, PhD-student Microbiology
Next [WUR]ry:
Heb jij advies of tips voor deze Wurrier? Of heb je zelf goede raad nodig? Mail je tips of vraag vóór 4 maart naar resource@wur.nl tav noWURries.
